อ่านต่อ
blog

6 เทคนิคการนอนอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีเวลานอนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังเวลาพระอาทิตย์ตกดิน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมายเหลือเกิน เวลาพักผ่อนจึงน้อยลงไปโดยปริยาย ที่นอนแก้ปวดหลัง เราคงจะเคยได้ยินว่า การนอนที่นานมากเกินไป เช่น นอนพักผ่อนติดต่อกันเกิน 12 ชั่วโมง เมื่อตื่นขึ้นมาแทนที่จะสดชื่น แต่กลับพบว่ารู้สึกอ่อนเพลีย บางครั้งการงีบระหว่างชั่วโมงพักกลางวัน กลับทำให้รู้สึกสดชื่นมากกว่าที่คิด นั่น เป็นเพราะ ปริมาณจำนวนชั่วโมงในการพัก มีความสัมพันธ์กับคุณภาพการพัก บางคนนอนหลายชั่วโมงแต่หลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ กระสับกระส่ายมีการพลิกตัวตลอดเวลา แทนที่ร่างกายจะได้พักกลับรู้สึกอ่อนเพลียกว่าคนที่นอนหลับสนิท ถึงแม้ชั่วโมงการนอนจะน้อยกว่าแต่หลับสนิทกลับรู้สึกสดชื่นมากกว่า คุณภาพการนอนจึงสำคัญมาก อาจจะมากกว่าจำนวนชั่วโมงการนอนเลยเชียวล่ะ 6 เทคนิคต่อไปนี้ จะช่วยให้...

อ่านต่อ

อ่านต่อ
ข่าว

โรคภูมิแพ้คืออะไร

ภูมิแพ้ถือว่าเป็นโรคเรื้อรัง ทุกวันนี้ มีผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ในประเทศไทยกว่า 10 ล้านคน ซึ่งในจำนวนนี้ มีร้อยละ 2-8 เป็นผู้ป่วยเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 2 ปี และสถิติจากทั่วโลกพบว่า เด็กแรกเกิด อายุเพียง 4 ชั่วโมง ก็เป็นโรคภูมิแพ้ได้ ปัจจุบันมีคนที่เป็นโรคภูมิแพ้มากขึ้น ซึ่งมีอาการตั้งแต่เล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงต้องรับประทานยาอยู่เป็นกิจวัตร สิ่งเหล่านี้นอกจากจะก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอีกด้วย ภูมิแพ้เป็นปฏิกิริยาของภูมิคุ้มกันในร่างกายคนเราที่เกิดขึ้นต่อสิ่งแปลกปลอมภายนอก เราเรียกสิ่งแปลกปลอมนี้ว่า สารก่อภูมิแพ้ (allergen) ส่วนใหญ่แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดผลร้ายต่อร่างกายของคนทั่วไป แต่สำหรับผู้ที่ไวต่อสารก่อภูมิแพ้แล้ว ถ้าสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ก็จะทำให้เกิดเป็นโรคภูมิแพ้ขึ้นได้ ซึ่งอาจมีอาการหอบ จมูกอักเสบ ผิวหนังอักเสบ มีผื่นคัน กระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ เป็นต้น ที่มาwww.honestdocs.co

อ่านต่อ

อ่านต่อ
ข่าว

นอนzZ อย่างไรให้ได้คุณภาพ

ร่างกายของเราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนตามตารางของนาฬิกาชีวิต แต่จะหลับอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด แล้วตื่นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่น.

อ่านต่อ

อ่านต่อ
ข่าว

นอนอย่างไรให้สุขภาพดี

นอนหลับอย่างไร ให้สุขภาพดี โดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล จากคณะแพทย์ศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล การนอนหลับมีความสำคัญกับสุขภาพของคนเรา เนื่องจาก 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราในแต่ละวันเป็นเรื่องการพักผ่อนด้วยการนอนหลับ หรือ 8 ชั่วโมง จาก 24 ชั่วโมง ในแต่ละวัน การนอนมีความหมายมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

อ่านต่อ

อ่านต่อ
ข่าว

การนอนที่ถูกวิธีช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้……

การนอนหลับอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญของชีวิต เพราะมีประโยชน์หลายประการ อาทิ ทำให้สุขภาพดี ไม่เป็นโรคร้ายแรงต่างๆ อย่างโรคหัวใจ ความดันต่ำ โรคเบาหวาน ซึ่งล้วนเกิดจากการนอนไม่หลับต่อเนื่องเป็นเวลานานทั้งสิ้น การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยให้ฉลาดและความจำดีขึ้น

อ่านต่อ

อ่านต่อ
blog

ท่านอนบรรเทาอาการปวดเมื่อย

การนอนหลับเป็นกลไกของร่างกายเพื่อเป็นการพักผ่อนร่างกายจากการทำงานเมื่อยล้าระหว่างวัน การนอนหลับที่ดีมีประสิทธิภาพ ในท่าทางที่ถูกต้องมีผลช่วยลดและบรรเทาอาการปวดเมื่อยลงได้ แต่หากนอนในลักษณะผิดท่าก็ย่อมเกิดผลเสียกับร่างกายตามมา ดังนั้นการนอนหลับที่ดีจึงสามารถทำให้มีชีวิตที่ดีได้เช่นกัน

อ่านต่อ